Нужны:
1. мягкие
резиновые ласты с закрытой пяткой твоего размера (главное, чтобы не жали) не
длинные но и не короткие "обрубки" (35 см лопасть если мерить от концов пальцев,
или около того)
2.маска(
чтобы не текла), трубка с приятным загубником.
3. тонкий неопреновый
гидрокостюм толщиной 1.5 мм для того,
чтобы у тебя была положительная плавучесть..но небольшая...( жилет не подойдет -он
тормозит и ты чувствуешь по-другому).Толстый гидрокостюм не подойдет-слишком выталкивает.
Место для тренировок
Лучше
бассейн с глубиной, где в любой момент ты можешь встать на ноги и голова будет
над поверхностью...( получается, бояться нечего, потому что мелко.
Начало
1. плюешь в
маску, растираешь слюнку по поверхности стекла изнутри и промываешь в
воде ( это предотвращает стекло от запотевания) Если маска только что из магазина-то нужно
сначала почистить стекло маски изнутри зубной пастой со щеткой -там тонкая защитная
пленка ее надо стереть, а то маска даже после протирания слюной будет потеть.
2. одеваешь все это, трубку в зубы, опускаешь
голову в воду, дышишь пару минут или сколько хочешь, чтобы проверить течет или
нет, ложишься на воду и зависаешь...ты висишь, потому что тебя держит гидрик (гидрокостюм)
и плывешь, руки можно не задействовать чтобы расслабиться больше, делаешь
гребки ногами...голова в воде (это расслабляет шею)..дышишь через трубку и в
эйфории от того, что плывешь неслабо, потому что помогают ласты..ласты-тут
главное...я некоторых научил без маски и гидрика-только ласты!!!
В случае с
одними ластами без гидрика и маски, надо сразу плыть без зависания....но лучше
первый вариант-тело быстрее привыкает к воде.
Это на
первые 15-30 минут..можно варьировать как хочешь.. потом....подключаешь
руки...делаешь движения основных способов -брасс и кроль..(ноги в это время
работают ластами(ножницы)). Даже при медленных гребках ногами, продвижение
вперед очень сильно увеличивается)
Как только
все это получается, и ты чувствуешь себя SAFE ( безопасно) можно заплыть на
глубину, чтобы понять, что и там ничего страшного нет, кроме дядек в семейниках
с волосатыми ногами)
Идешь
на мель опять,снимаешь маску и делаешь тоже самое но с головой над поверхностью. Тут работают
руки..можно еще собачку (стиль) подключить.
Снимаешь костюмчик, получаешь свою нейтральную плавучесть и понимаешь, что ты и
без него плывешь. Снимаешь ласты и делаешь тоже самое с маской и без...к этому
времени тело привыкает и плывет))))). Там дальше вариации с выдыханием в воду и
правильной постановкой рук и ног))) Но это уже другая тема для твоего
дальнейшего развития, потому что ты уже плывешь!!!!!!
P/S при занятиях обязательно нужно находиться в месте, где, встав на ноги, голова будет находиться над поверхностью воды...
No comments:
Post a Comment